ぎっくり腰（急性腰痛）
こんなお悩みはありませんか？
- 突然、腰や背中に痛みが走る
- 腰が痛くて顔を洗うのが辛い
- 痛みで立ち座りに時間がかかる
- くしゃみや咳が腰にひびく
- 振り向くと腰が痛くて怖い
- 腰の痛みで何もしたくないしできない
- ぎっくり腰を繰り返している
ぎっくり腰とはどんな症状か
ぎっくり腰は正式には「急性腰痛症」と言い、突然腰に激しい痛みが走り、動けなくなることもある症状です。
主な症状は、急な激しい腰痛、腰を動かせなくなる、腰の筋肉の痙攣などです。
痛みの程度は人によって異なり、軽い場合は少し痛む程度、重い場合は全く動けなくなることもあります。
急に振り向いたり、屈んだりした時や、くしゃみや咳をした時など、ちょっとした動きで急に痛くなることが多いです。はじめは痛みが弱くても、徐々に痛みが強くなり動けなくなる場合もあります。
施術を受けずにそのまま放置していると、慢性腰痛になったり、ぎっくり腰を繰り返すようになるので施術をうけてしっかり改善することをお勧めします。
ぎっくり腰の原因は
ぎっくり腰の原因は、実はまだよくわかっていません。しかし、ぎっくり腰になりやすい状況は、いくつか考えられます。
①腰の筋肉の疲れ
ずっと同じ姿勢でいたり、運動をしすぎたりすると、腰の筋肉が疲れてしまいます。疲れた筋肉は硬くなり、ちょっとしたことで傷つきやすくなります。
②急に腰に力がかかること
重いものを持ち上げたり、急に体をひねったりすると、腰の筋肉や骨を傷めてしまうことがあります。
③悪い姿勢
猫背や反り腰など、普段の姿勢が悪いと、腰に負担がかかりやすくなります。
④腰の関節や骨のトラブル
腰の関節や骨に何か問題が起こると、炎症や痛みが出ることがあります。
⑤その他
睡眠不足やストレス、運動不足なども、ぎっくり腰になりやすい原因と考えられています。
ぎっくり腰は、これらの要因が複雑に絡み合って起こると考えられています。
【当院のぎっくり腰の改善法】
南増尾きぼう治療院ではぎっくり腰の状況に合わせて施術を行い早期改善と再発予防に努めています。
【痛めてすぐの急性期】
ぎっくり腰になった直後は無理に動かず、楽な姿勢で安静にしましょう。横向きになり、膝を軽く曲げた姿勢が楽なことが多いです。（下のイラストのような姿勢）
また、ぎっくり腰になった直後は腰が熱を帯びて痛みが生じているため、腰を冷やすことで痛みを和らげることができます。氷枕や保冷剤をタオルで包み10分ほど冷やしましょう。
※氷枕や保冷剤を直接肌に当てるのは凍傷を起こす危険性があります。長時間冷やしすぎにも気を付けましょう。
軽いぎっくり腰なら痛めたその日に動ける場合もあります。無理せず歩けるならば早めに施術を受けましょう。
当院では、痛めた当日は炎症を起こしているので、急に刺激を加えることはせず、テーピングと脚のバランス調整を行います。症状が軽い物ならば炎症が治まる前から動きが楽になります。
動けないほどの痛みならば無理せず安静にしましょう。
痛みがあまりにも強い場合や、足が麻痺して動かしにくい、おしっこが出にくいなどの症状を伴う場合はすぐに病院を受診しましょう。
【痛めてから24時間～1週間の亜急性期】
激しい痛みは和らいできますが、依然として動作時の痛みや腰の重だるさが残ります。少しずつ動けるようになってくることもあります。しかし、まだ痛みが残りやすい時期です。無理のない範囲で少しずつ体を動かしましょう。無理せず歩けるようなら早めに施術を受けましょう。
当院の施術では、脚や背中から施術することで、腰に負担をかけずに症状を改善していきます。直接腰に施術をしなくても、腰の痛みが引いてしまう症例も多くあります。また、必要に応じてテーピングを貼ることで動きをサポートします。
※腰のコルセットは当院ではお勧めしていません。巻きつけて固定することで回復に必要な血液の流れを邪魔してしまうデメリットがあるためです。
痛みが落ち着いてきたら温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
【1週間～数週間の回復期】
日常生活での痛みはほとんどなくなり、軽い運動や作業もできるようになってきます。しかし、急な動作や無理な姿勢で再び痛める可能性はあります。
施術する際には身体の動きや固さを検査して、動きの悪い個所を見つけて改善し、再発を予防しながら完治を目指します。
痛みは無くても、動きの悪い個所が残っていると完治とは言えません。また、不安定な身体の動きが残ってしまうとぎっくり腰を繰り返すリスクが高くなります。
※上記の期間は目安であり症状の程度や回復のスピードは人によって大きく異なります。どの時期においても、痛みを我慢して無理に動かすことは症状を悪化させる原因になります。
実際に当院でぎっくり腰を改善された方
ぎっくり腰で前屈がほぼできず、立つ座るも激痛でした。脚と股関節へのソフトな整体を受けたら、驚くほど痛みが軽減！三回の施術で前屈もできるようになり、立つ座る動作も楽に。日常生活の不便から解放され、本当に感謝しています。あの辛さが嘘のようです！ |
ぎっくり腰で真っすぐ立てず移動も辛かったです。腰に2か所テーピングをしてもらったところ、驚くほど腰が安定し、無理なく真っすぐ立てるようになりました。普段の動きも格段に楽になりました。早く日常生活が送れるようになり、本当に助かりました。 |
当院の治療を受けるとこの様な変化を実感できます
- 仕事やスポーツに早く復帰できる
- 早く痛みが引き日常生活が楽になる
- 物を持ち上げるなどの動作が痛くない
- ぎっくり腰の再発を予防できる
最後に
かつて私も、ぎっくり腰の突然の激しい痛み、動けない恐怖を経験しました。その後も繰り返す腰痛に長年苦しみましたが、ようやく痛みのない快適な日々を取り戻しました。だからこそ、皆様には二度と私のような辛い経験をしてほしくありません。
当院では、丁寧な施術で早期の痛み改善を目指すのはもちろん、再発予防にも力を入れています。長年の腰痛に悩む方も、ぎっくり腰の不安を抱える方も、ぜひ一度ご相談ください。私が健康を取り戻せたように、皆様の快適な生活を全力でサポートいたします。
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